La salud de los huesos es literalmente algo sobre lo que se construye a lo largo de su vida, no sólo cuando se es niño, sino que hasta en la edad adulta se deben cuidar los huesos. Pero con la ayuda de la presencia de fármacos destinados al fortalecimiento de los huesos será más sencillo mantener los huesos fuertes y ayudar a prevenir la osteoporosis más adelante. A medida que envejece, los huesos de desgastan y debilitan, por ello, la industria farmacéutica avanza contra la osteoporosis.
Un estudio en los Estados Unidos ha indicado que 10 millones de mujeres estadounidenses viven con osteoporosis, pero los hombres igual están en riesgo. Según la Fundación Nacional de Osteoporosis, el paso del tiempo debilita los huesos, dejándolos en mayor riesgo de fractura. Y si bien, una buena dieta puede asegurar que estos se conserven en buen estado la ayuda de los fármacos debe complementar.
Consejos para mantener huesos fuertes
En primer lugar, asegúrese de que su dieta tenga calcio, un mineral esencial y vitamina D. Estos nutrientes trabajan en conjunto para la construcción del hueso.
Se deben consumir lácteos bajos en grasa, como el yogur natural y la leche, que son grandes fuentes de calcio. También, busque leche que ha sido fortificada con vitamina D. Puede obtener vitamina D en el pescado graso, como el atún y el salmón, así mismo, es recomendable recibir un poco de sol y consumir suplementos.
En segundo lugar, comer sano en general. El magnesio, el potasio y las vitaminas C y K también son importantes. Estás se encuentran en muchas frutas, pimientos y vegetales verdes frondosos. Obtenga suficiente proteína, pero no demasiado, lo que podría reducir su nivel de calcio. Elimine el consumo de bebidas gaseosas y limite el alcohol, la sal y la cafeína.
En tercer lugar, debe hacer ejercicio que ayuden a la salud y que fortalezcan los huesos, entre los ejercicios más importantes están: caminar y correr.
Otro punto importante, es añadir ejercicios que ayuden con el equilibrio, tales como el yoga y el tai-chi, esto para mejorar la postura y prevenir las caídas, que en cualquier persona es el principal culpable de los huesos rotos.
Por último, no fume. El tabaquismo disminuye la densidad ósea importante.
Los suplementos de calcio… fármacos contra la osteoporosis
Afortunadamente, la industria farmacéutica ha innovado en lo que respeta a la creación de suplementos y en generar fármacos contra la osteoporosis, en su mayoría cuentan con combinaciones de vitamina K y D, pues son excelentes para la absorción del calcio, más aún, cuando este por cuestiones de digestión o salud no es consumido de la forma tradicional en lácteos.
Es importante consultar con el médico tratante o de confianza, cuál es el mejor suplemento de calcio para cada paciente, pues según su edad y género podrá encontrar un suplemento especial y mucho más adaptado.